Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Загрязнение воздуха, неправильное питание, курение входят в число факторов, представляющих серьезную угрозу для легких. Для поддержания здоровья чрезвычайно важно изменить свой образ жизни, отказаться от употребления табака и табачных изделий, правильно питаться и заниматься спортом. Эксперты рассказали, какие продукты защищают легкие. Эта еда при регулярном употреблении буквально фильтрует дыхательные органы...
Мы собрали продукты, которые полезны для здоровья легких и защищают ваш организм от токсинов. Бросив курить, регулярно занимаясь спортом и правильно питаясь, можно полностью очистить свои легкие.
Антиоксиданты
Овощи и фрукты, содержащие витамин С, витамин Е и бета-каротин, чрезвычайно эффективны для поддержания здоровья легких. Этими веществами богаты клубника, брокколи, апельсин, красный перец, морковь.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье легких, уменьшая воспаление. Таковыми изобилуют лосось, льняное семя, скумбрия.
Зеленый чай
Зеленый чай при регулярном употреблении благодаря содержащемуся в нем катехину предотвращает затвердение легочной ткани.
Кофе
Кофе помогает поддерживать здоровье легких в силу антиоксидантов и кофеина в своем составе. По этой причине эксперты рекомендуют выпивать одну чашку кофе в день.
Тыква
Тыква – богатый источник каротиноидов. Содержит много зеаксантина и лютеина, а также альфа- и бета-каротин. Все эти компоненты во многом способствуют улучшению функций легких. Тыква рекомендуется к употреблению в рецептах здорового питания.
Йогурт
Йогурт домашнего приготовления является одной из неотъемлемых составляющих меню для легких. Продукт богат кальцием, калием, селеном, фосфором. И при регулярном употреблении помогает защитить здоровье легких.
Репчатый лук и чеснок
Дуэт чеснока и репчатого лука служит натуральным антибиотиком. В то же время эта пара содержит противовоспалительные компоненты. Лук и чеснок, защищающие здоровье легких, также рекомендуется употреблять регулярно.
Свекла
Свекла помогает улучшить функции легких благодаря содержащемуся в ней беталаину. Наряду с ним овощ также богат кальцием, витаминами А и С. Свекла, которая расширяет кровеносные сосуды и облегчает поступление кислорода, чрезвычайно эффективна для защиты здоровья легких. Однако есть один момент, на который следует обратить внимание: при наличии хронических заболеваний, прежде чем включать свеклу в рацион, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом.
Цитрусовые
Цитрусовые, богатые витамином С, укрепляют иммунную систему и помогают защитить здоровье легких. Вы можете включить в свой рацион сезонные цитрусовые.
Гранат
Гранат содержит антиоксидантные и противовоспалительные компоненты. По этой причине это один из плодов, которые больше всего помогают поддерживать здоровье легких.
Куркума
Эта специя также богата антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Вместе с тем пряность, содержащая куркумин, очень полезна для легких. Вы можете добавить ее в свои рецепты.
Краснокочанная капуста
Краснокочанная капуста, богатая витаминами А, С и рибофлавином, помогает защитить наше здоровье благодаря большому количеству бета-каротина и антоцианов в своем составе. Поддерживает не только легкие, но и общее состояние здоровья. Не забывайте регулярно употреблять этот полезный овощ.
